Witam, na forum jestem już dość długo xD lecz nie utożsamiam się za bardzo, kupiłem ostatnio OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 2500g, mam omega3 też z olimpu zostało mi kilka tabletek po Venomie i l-carnityne. Jestem dość zalany tłuszczem, trening 3razy w tygodniu, w dni nietreningowe bieganie, jakoś jakoś tak powoli chce coś z sobą zrobić ale tak aby [...]
Szukam pomocy z doborem wszystkiego. ;) Mam nadzieje, że pomożecie. Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 95 Staż: ogółem dużo przerw.. Można zaliczyć do 2 msc całej pracy! Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do dobrej postury, a następnie trochę nabrać samych mięśni. Co doradzacie oprócz dobrej diety. Dodaje, że mogę przed siłownią uczęszczać na judo i [...]
Witam, mam 21 lat. Doszłam do krytycznej wagi w swoim życiu, czyli coś około 100 kg. Zaczynałam wiele razy, ale nigdy mi się nie udało. Szybko się zniechęcam i moja motywacja spada. Chciałabym racjonalnie zrzucić jakieś 30 kg. Czy jest to możliwe? Mam niewiele ruchu, jem dużo, niestety jestem uzależniona od słodyczy i nie mam pojęcia jak sobie z [...]
[...] sie z bialek iwarzyw surowych i gotowanych. Codziennie plywalam okolo 1500 mietrow, 4 razy w tygodniu 25 min. ergometeter, 2 razy tury na rowerze okolo 30 km, do tego duzo wedrowek po lesie, spacerow itp. Wagowo ubylo mi 4 kilo, ale po zmierzeniu tlusczu, miesni i wody okazalo sie ze ubylo mi wody, odrobiny miesni i przybralam na TLUSZCZU [...]
[...] planu treningowego na mase mam za soba ogulno rozwojowke jak i 2 miesieczny trening wstepny i chcialbym was poprosic o pomoc w ulozeniu takaiego planu mam naprawde bardzo duzo czasu chcialbym zeby na dana partie ciala bylo po 4-6 cwiczen jesli jest to mozliwe i jesli macie sprawdzone sposoby ktorymi cwiczycie i przynosza efekty to fajnie by [...]
[...] komisję na żołnierza zawodowego , czy robią badania na strerydy ? nie mowie tu o jakimś złożonym cyklu tylko czymś ,,delikatnym" typu meta solo lub z propem/enanem/cypio 2 pytanie , dość duzo robie wysiłku tlenowego (bieg 10-15 km 2-3 razy w tyg , basen , piłka ) , jak to się ma do bycia na przysłowiowej bombie? czy nie bede przesilał serca?
Do czego jestes przywiazany lub inaczej czego bys nie chcial zmienic w swojej przygodzie ze sztukami walki. Duzo wynika np. z przywiazania do stylu, trenera, klubu ; kumpli lub miejsca gdzie cwiczymy chodz tego ostaniego chyba najmniej. Osobiscie trenuje kick boxing i to jest moja podstawa dorzucam czasami jakies chwyty lub parter ale nie moglbym [...]
Witam, czytałem dużo postów na temat hiperlordozy którą sam w niewielkim stoipniu posiadam... w wielu z nich jak zalecenia do jej zwalczenia pisano ze należy rozciągać miesnie przykregoslupowe wzmocnic posladki i rozciagnac miesnie biodrowo-ledzwiowe. Chcialem się zapytać w jaki sposób (jakie ćwiczenia) mam wykonywać na rozciągnięcie mięśni [...]
[...] przez: 2dni jadlem po 2tabl 2dni po 1.5 tabletki i reszte po 1 od obloku minął juz dobry miesiac a ja problem w sprawach lozkowych :/ Dlugo musze sie meczyc zeby stanal a jak juz stanie to do normalnosci brakuje mu duzo :/ Mogłby mi ktos poradzic co z tym zrobic :/ Obecnie jem Xploda z kreatyna i za 4 tyg bede jadl SuS-a 500 + animal pump-a..
Witam Serdecznie! Mam pytanie, czy ćwicząć na rzeźbę traci sie "rozmiary". Przykładowo ja, mając teraz 38 w łapie, nie za bardzo wyrzeźbione to gdy zacznę "rzeźbić" to bedzie to wtedy 38 wyrzeźbione, czy "wymiar" spadnie ale polepszy się rzeźba? Pytanie to dotyczy wszystkich partii mięśniowych... P.S Czy 38 Cm w bicepsie przy wzroscie 190 i wadze [...]
Mam dość poważny problem z dietą. Chodzi o to że większość posiłków przygotowuje mi mama - śniadania, obiad. Nie mam za bardzo czasu na zajęcie się tym samemu przez szkołę itp. Staram się po prostu jeść dużo 5-6 razy dziennie. Ćwiczę prawie 5 miesięcy. Przez pierwsze 3 miechy urosłem 10kg, bez wielkiego nabrania tłuszczu. No ale te ostatnie 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam redukuję od końca maja ważyłem wtedy 83kg, schudłem jak dotąd 6kg, ważę 77kg przy wzroście 179, w pasie ~89-90cm, w talii~83cm, nadal wymiary jak i waga za duża, zanosi się że pierwszy tydzień z wagi nic nie spadnie, mimo że areoby robię i dietę trzymam normalnie, poza tym wciąż mam dużo tłuszczu, myślicie, że powinienem już zakupić spalacz [...]
Witam. Chciałbym spytać czy do treningu HST też należy zastosować jako trening wprowadzający np. ACT? Pytam bo przez wakacje prawie wogóle nie ćwiczyłem i jestem raczej w średniej formie(kondycje może być ,ale siłowo raczej dużo spadłem, no i ważę też 10 kg mniej). Wiążę z tym treningiem duże nadzieje bo efekty uzyskiwane przeż split średnio mnie [...]
Witam, jestem nowy i szczerze mówiąc nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat, a wcześniejsze nie pomogły mi w rozwiązaniu problemu, mianowicie, mam problem z sutkami z którym zmagam sie od kiedy pamiętam. Moje sutki są nienaturalne odstające, nie wyczuwam guzów o których dużo sie naczytałem, wiec gino wykluczylem na wstepie, nie wiem jak jest z [...]
hmmm mam problem z kupnem dobrej kofeiny!!!w aptece jest 1 preparat "kofex" 40 mg kofeiny za 4,30zł ma tylko 8 tabletek do ssania,może znacie jakieś lepsze z dużo większo zawartością kofeiny preparaty??? no i oczywiści po przystępnej cenie .jestem na rzeźbie i chcę brać kofeinkę przed treniolem!!!!proszę o szybki odpis P.S szukałem w [...]
Czy te przysiady są w miarę dobrze wykonywane? Mam wrażenie że za mocno podwijam miednicę https://www.youtube.com/watch?v=Mhbr61gjR5I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZAEBuorbaSk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aJ6sBhlPAhU&feature=youtu.be A tutaj fronty które mam wrażenie że dużo lepiej wyglądają [...]
Witam, kiedyś spotkałem się z postem dotyczącym dobrej diety na masę poprzez zawarcie w niej jak najtańszych produktów. Niestety nie mogę teraz go znaleźć, moglibyście mi go tutaj wrzucić? Ważę 75kg przy wzroście 185cm, obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3300 kalorii dziennie( nie za mało?), 455g węglowodanów dziennie, [...]
Witam. Mam 21 lat, 162 wzrostu i ważę 70,7 kg. Po ciąży bardzo dużo przytylam i moj cel to 56/57 kg. Od tygodnia chodzę na siłownie. Moj trening wyglada nastepujaco : 45 min cwiczenia silowe na poszczegolne partie ciała + 15-20 min cardio ( bieżnia ) .Trening zaczynam o 18:30.Nie mam pojecia co mam jeść przez caly dzień, bo przy cwiczeniach [...]
[...] znam a chcialbym zaczac brac jakis suplement, diete juz mam(jestem chudy (60kg - 180 cm)a chcialbym przybrac troche na masie :P.. jest mozliwe by znalesc taka gainerke do 40 zł by mogla wystarczyc na miesiąc? prosze tez o inne rozwiązania.. z gory dzieki za pomoc (chcialem juz znalezc o tym cos na forum, ale w ,,szukaj "strasznie duzo tematow :P)
Jak w temacie mam na sprzedaż 25 sztuk batonów ze stanów smaki czekolada i masło orzechowe. Batony sprzedaje ponieważ mam ich dużo i żeby właśnie nie opierać mojej diety tylko na nich Oczywiście data ważności 2009. Możliwość załatwienia sprawy przez allegro. Tu jest link do towaru. http://www.clifbar.com/food/products_builders/1230 Aha co do ceny [...]
